Описание
8-недельный тренировочный план рассчитан на бегунов, которые уже бегают 3 месяца и более и ставят цель улучшить свой результат на дистанции 10 км.
Каждая неделя плана включает в себя:
- 3-4 беговые тренировки:
- бег в лёгком темпе;
- скоростные тренировки;
- развивающий кросс; - ОФП (упражнения на общую физическую подготовку);
- 2-3 дня отдыха.
Недельный беговой объём: 25-40 км.
План тренировок в удобном для печати формате. Начните тренировки уже сегодня!
Возможно, вас заинтересует
