12-недельный тренировочный план рассчитан на начинающих бегунов, которые уже бегают на протяжении нескольких месяцев и ставят цель пробежать первый полумарафон.
Каждая неделя плана включает в себя:
3 дня отдыха;
4 беговые тренировки.
Постепенно вы будете увеличивать темп и развивать выносливость, необходимую для преодоления полумарафона.
