Описание
12-недельный тренировочный план рассчитан на начинающих бегунов, которые уже бегают на протяжении нескольких месяцев и ставят цель пробежать первый полумарафон.
Каждая неделя плана включает в себя:
- 3 дня отдыха;
- 4 беговые тренировки.
Постепенно вы будете увеличивать темп и развивать выносливость, необходимую для преодоления полумарафона.
- Недельный беговой объём: 20-40 км.
- План тренировок в удобном для печати формате.
Начните тренировки уже сегодня!
Возможно, вас заинтересует
