Хотите выбежать марафон из 3:30? Этот план поможет вам в этом!
В каждой неделе есть 2-4 дня отдыха и 4-5 беговых тренировок, включая интервальные, длительные и темповые, направленные на развитие скорости и выносливости.
Каждая неделя плана включает в себя:
План тренировок в удобном для печати формате.
Начните тренировки уже сегодня!