Поставить личный рекорд, попробовать себя на новой дистанции, впервые пробежать полумарафон или марафон – это достойные и захватывающие цели, требующие дисциплины и детального плана на каждый день. А когда вопрос касается спорта на выносливость, важно ещё и не навредить себе чрезмерными нагрузками.

Здесь вы найдёте готовые планы тренировок к различным беговым дистанциям в зависимости от ваших целей и текущей подготовки. Планы рассчитаны таким образом, чтобы помочь вам избежать травм и улучшать форму постепенно. Обратите внимание: большинство программ подразумевают, что вы уже бегаете какое-то время.

Ссылка на скачивание тренировочного плана обычно приходит в течение часа после оплаты. Если этого не произошло, свяжитесь с нами, мы поможем.

Успехов на дистанции!

Здравствуйте! Тренируясь по вашему плану, пробежал Сочи марафон! Правда за 4:20, а не за 4:00, но я доволен и рад. Пишу, чтобы выразить вам свою благодарность! Большое спасибо вам ребята! 

Очень хороший план для самостоятельной тренировки с рекомендациями и разнообразием беговой нагрузки. Тренироваться было не скучно, а очень интересно и, главное, продуктивно! 

Мне 40, левая рука после аварии без инервации, но пытаюсь двигаться. Первые 10 км по асфальту бежал в мае 2019, в ноябре бежал 42.195 км. Ваши планы очень хорошо работают, сайт даёт информацию и мотивацию! Творческого долголетия, увеличения практикующих бег читателей и всего вам хорошего!

Николай Яковенко
Красный Сулин

Привет, Марафонец! Хочу выразить благодарность за ваш план на подготовку 10 км, с помощью которого удалось классно подготовить себя и установить свой личный рекорд на ММ!

Спасибо за ваши старания и полезные советы!

Дмитрий Генералов
Санкт-Петербург

Возникли вопросы? Свяжитесь с нами:

Мы в соцсетях: